Срцето работи непрекинато, секој ден, без пауза. Иако често не размислуваме за неговата работа додека се чувствуваме добро, здравјето на кардиоваскуларниот систем е поврзано со начинот на кој живееме, се храниме, одмораме и се грижиме за себе.
Во пресрет на Светскиот ден на срцето, да се потсетиме дека малите, секојдневни навики можат да бидат важен дел од грижата за кардиоваскуларното здравје.
1. Вклучете повеќе движење во секојдневието
Редовната физичка активност е една од основите на здравиот животен стил. Не мора секогаш да станува збор за интензивен тренинг. Пешачење, возење велосипед, пливање, качување по скали или друга активност во која уживате може да помогне да бидете поактивни во текот на денот.
Важно е физичката активност да стане дел од рутината, а не само повремена активност.
2. Внимавајте на квалитетот на исхраната
Начинот на исхрана има значајна улога во целокупното кардиоваскуларно здравје. Разновидната исхрана треба да вклучува зеленчук и овошје, интегрални житарки, мешунки, јаткасти плодови, риба и други хранливи намирници.
Истовремено, добро е да се внимава на прекумерниот внес на сол, додадени шеќери и заситени масти.
3. Не го занемарувајте сонот
Сонот не е само време за одмор. Квалитетниот и доволен сон е важен дел од здравата дневна рутина и му овозможува на организмот да се одмори и опорави.
Редовното време на легнување и станување, ограничувањето на екраните пред спиење и создавањето мирна средина можат да помогнат во градењето подобри навики за спиење.
4. Научете да управувате со стресот
Стресот е дел од секојдневието, но важно е да најдеме начини за негово подобро управување. Кратка прошетка, физичка активност, време поминато со блиските, хоби или техники за релаксација можат да помогнат во создавање подобар баланс.
Грижата за менталното и физичкото здравје се меѓусебно поврзани.
5. Не пушете и избегнувајте изложеност на тутунски чад
Пушењето е значаен ризик-фактор за кардиоваскуларното здравје. Откажувањето од пушење е важен чекор кон намалување на кардиоваскуларниот ризик.
И пасивното пушење е причина за изложеност на штетни материи, па избегнувањето на тутунскиот чад е уште една корисна навика.
6. Следете ги важните здравствени параметри
Грижата за срцето не значи само да реагираме кога ќе почувствуваме симптом. Редовното следење на крвниот притисок, холестеролот, шеќерот во крвта и телесната тежина може да помогне навреме да се забележат фактори кои бараат внимание.
Особено важно е да разговарате со лекар доколку имате ризик-фактори или семејна историја на кардиоваскуларни заболувања.
7. Обезбедете соодветен внес на важни микронутриенти
Урамнотежената исхрана е основа за обезбедување на потребните нутриенти. Во одредени ситуации, кога потребите се зголемени или внесот преку исхраната не е доволен, нутритивната поддршка може да биде дополнителен дел од целокупната грижа.
Одредени витамини и минерали имаат специфична улога во нормалното функционирање на организмот, вклучително и кардиоваскуларниот систем.
Нутритивна поддршка со Orthomol Cardio
Orthomol Cardio е специјално развиена формула со комбинација од микронутриенти и други нутритивни компоненти, наменета за дополнување на исхраната и нутритивна поддршка на нормалната функција на срцето.
Формулата содржи:
✅ Омега-3 масни киселини EPA и DHA и витамин B1 (тиамин) – помагаат за нормална функција на срцето.
✅ Магнезиум – помага за нормална функција на мускулите, вклучувајќи го и срцевиот мускул.
✅ Б-витамини, витамин C, магнезиум, јод, железо и манган – помагаат за нормален енергетски метаболизам.
✅ Полифеноли од какао и ОПЦ од екстракт од семки од грозје – дополнителни нутритивни компоненти во формулата.
Грижата за срцето не се состои од една навика или еден избор. Таа се гради постепено, преку секојдневното движење, разновидната исхрана, квалитетен сон, управувањето со стресот и одговорниот однос кон сопственото здравје.
Orthomol Cardio може да биде дел од нутритивната поддршка кога постои потреба за дополнување на исхраната со внимателно избрана комбинација од микронутриенти.
Нарачајте Orthomol Cardio брзо и лесно онлајн на orthomol.mk.
Во современото секојдневие, зборот „замор“ стана толку вообичаен што честопати го занемаруваме неговото вистинско значење и потекло. Се будиме со чувство на тежина, го поминуваме денот во брзање и легнуваме со надеж дека сонот ќе реши сè. Сепак, многу често се случува и по долг викенд поминат во одмор, да
Јануари е месец на нови почетоци, нови ветувања и свежа енергија. Но, честопати, наместо да се чувствуваме препородено, по празниците се соочуваме со пад на енергијата, исцрпеност и „зимски блуз“. Додека правиме планови за подобра верзија од себе, вистинското прашање е: Дали му ги даваме на телото вистинските алатки за
Зимата носи магија на снегот, но за родителите, таа често носи и еден добро познат, исцрпувачки циклус: течење на носот, кашлица, покачена температура и денови поминати во изолација дома. Штом детето ќе се врати во градинка или училиште по една настинка, се чини дека веднаш го „закачува“ следниот вирус. Oва
Зимските месеци се време кога организмот е изложен на поголем ризик од настинки и инфекции. Ладното време, кратките денови и намалената изложеност на сонце ја намалуваат природната одбранбена способност на телото. Затоа, правилната исхрана и внесот на витални нутриенти стануваат клучни за одржување на здравјето и енергијата. Имунитетот е природниот
Подготовката за родителство започнува пред зачнувањето Патот кон родителството е заедничко патување на двајцата партнери. Кога парот планира потомство, најчесто вниманието е насочено кон подготовката на жената, но и машкото репродуктивно здравје има значајна улога во процесот на зачнување. Здравјето на мажот, неговиот начин на живот и секојдневните навики можат
Добивајте содржина за теми поврзани со вашето здравје и најнови информации за нашите производи.
